心もからだもほぐれる、優しいヨガ教室

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お知らせ
心もからだもほぐれる、優しいヨガ教室

心もからだもほぐれる、優しいヨガ教室

2025年2月13日 [お知らせ]

ヨガには様々な効果があります。

１，身体的な効果

　　　　　・柔軟性が向上、ストレッチを通じて体が柔らかくなり、ケガの予防に繋がる。

　　　　　・筋力がつく、特に大幹が強化され、姿勢が良くなる。

　　　　　・血行が促進される、深い呼吸と動きが組み合わさることで、血流が良くなり、

　　　　　　　　　　　　　　　冷え性やむくみの改善につながる。

　　　　　・自律神経が整う　　呼吸法やポーズで交感神経と副交感神経のバランスがとれ、

　　　　　　　　　　　　　　　リラックスしやすくなる。

２，精神的な効果
　　　　　・ストレスの軽減　深い呼吸を瞑想がリラックスを促し、不安や緊張を和らげる
　　　　　・集中力アップ　　ポーズをとる事で「今この瞬間」に意識を向ける習慣がつく。
　　　　　・睡眠の向上　　　副交感神経が優位なり、深い眠りにつながる。

３、内面の変化（ライフスタイルへの影響）
　　　　　・自己受容が高まる　　　ポーズの完成度よりも「自分の身体と向き合う事」が大切なので、
　　　　　　　　　　　　　　　　　ありのままの自分を受け入れやすくなる。
　　　　　・マインドフルネスが身につく　　「今に集中する」が身につく
　　　　　・食生活や生活習慣が改善　　自然と体にいいもん所を選ぶようになったり、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　健康的なライフスタイルを意識するようになる。