心身の疲れをリフレッシュヨガ教室

🧘‍♀️ 年末の忙しさに効くヨガの効果

① 自律神経を整える（ストレス軽減）

バタバタして頭が休まらない時、呼吸とゆっくりした動きで

交感神経（緊張）→副交感神経（リラックス）へ自然に切り替わります。

気持ちの焦りや疲労感がスーッと落ち着きます。

② 体のコリほぐし（肩こり・腰痛予防）

大掃除・仕事の追い込み・長時間の立ち仕事などで体が固まりやすい時期。

ヨガで筋肉を“ほぐして伸ばす”ことで

肩こり、首こり、腰の張りが軽減されます。

③ 睡眠の質が上がる

忙しいと寝つきが悪くなりがちですが、

ヨガのリラックス効果で深い睡眠に入りやすくなります。

特に シャバアーサナやゆっくりの呼吸法 が効果大。

④ イライラや不安の軽減

呼吸に意識を向けることで頭の中が整理され、

「やること多すぎ…」の気持ちが落ち着きます。

⑤ 免疫力のサポート

軽い運動＋深い呼吸で血流が良くなるため、

風邪をひきやすい年末に身体を守る働きもあります。

👍 おすすめなのは“リラックス系ヨガ”

ユーザーさんが普段されている

リラックスヨガや、呼吸を大切にするサン・サルテーション（太陽礼拝） は特に相性が良いですよ。

深いゆっくり呼吸
やさしい前屈
ねじり系ポーズ
寝ながらのストレッチ
などは、忙しい日に短時間でも効果があります。

場所　　COZY

日時　１２月１日（月）　　１０：３０～１２：００
　　　１２月２２日（月）　１０：３０～１２：００

費用　￥２，２００

持ち物　　ヨガマット、ヨガブロック、ヨガベルト、飲み物、タオル

ご興味のある方はご連絡ください。