心身の疲れをリフレッシュヨガ教室

🌸 3月の体の特徴

寒暖差が大きい
自律神経が乱れやすい
花粉症が出やすい
冬のこわばりがまだ残っている
「何か始めたい」けど少し不安定

🧘‍♀️ 3月のヨガの効果

① 自律神経を整える

春は交感神経が優位になりやすく、ソワソワ・イライラしやすい時期。

呼吸を深めるヨガは、副交感神経を優位にして心を落ち着かせます。

→ リラックス系ヨガ、長めのシャバーサナは特に◎

② 花粉症・呼吸を楽に

胸まわりを開くポーズで呼吸が深くなります。

おすすめ

・ブリッジ

・コブラ

・やさしい胸椎の伸展

呼吸が広がると、気持ちも前向きに。

③ 冬のむくみ・巡り改善

冬に溜め込んだ老廃物を流す季節。

ねじり・股関節ほぐしはデトックス効果大。

→ 太陽礼拝も「巡り」を作るのに最高ですね。

④ 新しいスタートのメンタル安定

3月は環境変化の月。

ヨガで「今ここ」に意識を戻すことで、不安が和らぎます。

日時　　３月９日（月）　　１０：３０～１２：００
　　　　３月２３日（月）　１０：３０～１２：００

場所　　COZY

持ち物　　ヨガマット、ヨガベルト、ヨガブロック、タオル、飲み物

費用　　￥２，５００

ご興味のある方はご連絡ください。